단백질 보충제의 효과적인 섭취 시점
단백질은 근육 성장과 회복, 신체 기능 유지에 필수적인 영양소이다. 많은 사람들이 운동 후 단백질 보충제를 섭취하지만, 단백질을 언제 먹는 것이 가장 효과적인지에 대한 논의는...
‘우리동네돌봄단’…정기적인 안부확인으로 고독사 예방한다.
- 1월부터 12월까지 연중 상시활동…주 1회 이상, 고독사 위험가구에 안부 확인
- 참여 연령 범위 확대, 고독사 빈출지역 집중 관리…더욱 촘촘한 복지안전망 구축
구로구(구청장 문헌일)가 ‘우리동네돌봄단’...
운동 전후에 좋은 음식과 피해야 할 음식
운동은 신체 건강을 유지하고 체력 향상에 중요한 역할을 하지만, 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적이다. 운동 전후로 어떤 음식을 섭취하는지가 운동 성과와...
마음챙김과 명상, 현대 사회의 스트레스 관리
마음챙김과 명상은 현대 사회에서 스트레스 관리와 심리적 안정을 위한 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 두 가지 실천은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 개인의...
전문가들이 추천하는 허리 근력 강화를 위한 운동 방법
허리 근력은 일상 생활에서 매우 중요하다. 허리 근력을 강화하기 위해서는 효과적인 운동 방법이 필요하다. 전문가들은 허리 근력 강화를 위한 운동 방법을 추천하고 있다.
첫 번째로는...
커뮤니티 형성에 도움이 되는 ,신체활동의 역할
신체 활동은 개인의 건강뿐만 아니라 사회적 연결과 커뮤니티 형성에도 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 얻는 신체적 이점은 이미 잘 알려져 있지만, 사회적 혜택 또한...
생활습관 변화를 통한 면역관리
면역 체계는 우리 몸을 병원균과 질병으로부터 방어하는 중요한 역할을 합니다. 이를 강화하기 위해 건강한 생활 습관을 채택하는 것이 중요합니다.
먼저, 규칙적인 식사가 필수적입니다. 신선한 과일과...
건강한 삶을 위한 일상 실천
건강한 삶을 위한 일상 운동과 식단 관리가 중요한 이유는 누구나 알고 있지만, 이를 실천하는 것은 또 다른 이야기입니다. 지속 가능한 건강을 위해 일상에서 쉽게...
비 오는 날의 실내 운동: 가벼운 유산소 운동으로 활기찬 하루
비 오는 날에도 집에서 쉽게 할 수 있는 가벼운 유산소 운동으로 하루를 활기차게 보내보세요. 유산소 운동은 심박수를 올리고, 체중 조절과 기분 전환에 효과적입니다.
가벼운 유산소...
비 오는 날 운동 필요할까?
비 오는 날은 외출하기 어렵고 운동하기 힘든 날로 여겨지지만, 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 비 오는 날에도 운동을 해야 하는 이유를 알아보겠습니다.
체력...
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“홍보왕, 나야 나!” 행복청 ‘이달의 홍보왕’ 뽑는다
행복청(청장 김형렬)은 올해부터 매월 정책 홍보에서 뛰어난 성과를 보인 직원 1명을 ‘이달의 홍보왕’으로 선정하며 정책 홍보에 박차를 가하고 있다. 행복청 ‘이달의 홍보왕’ 제도는 직원들의 자발적이고 창의적인...
“아무리 바르고 발라도 입술이 갈라져요”… 만성 입술건조, 영양 결핍 신호일 수 있습니다
입술이 트고 갈라지는 건 건조한 계절에 흔한 일이지만, 어떤 사람은 사계절 내내 립밤을 달고 살아도 입술이 갈라진다.이유를 알 수 없어 고급 립밤, 천연 오일까지...
“갑자기 코피가 자주 나요”…초여름 ‘혈관 자극’의 경고
최근 들어 특별한 이유 없이 코피가 자주 나고, 코 안이 따갑고 건조하다는 느낌이 잦다. 무심코 넘기기 쉬운 코피지만, 초여름에는 혈관 자극이 원인이 될 수...
“여름 오면 손톱이 자꾸 갈라져요”…손발톱이 보내는 건강 신호 해석법
손톱 끝이 쉽게 갈라지고, 발톱이 울퉁불퉁하게 자란다. 네일을 자주 하는 것도 아닌데 손톱이 얇아지고, 때로는 깨지기도 한다. 이런 현상은 단순한 미용 문제가 아니라, 손발톱이...
“비 오는 날만 되면 머리가 욱신욱신”…기압 변화에 민감한 사람들을 위한 루틴
장마철이 다가올수록 두통, 관절통, 무기력감을 호소하는 이들이 늘어난다. 특히 비 오는 날 아침이면 머리가 무겁고 눈꺼풀이 처지며, 일의 집중도도 현저히 떨어진다고 느낀다. 이런 증상은...
경기도, 도민 AI 역량 강화를 위한 ‘AI 리터러시 교육’ 본격 시행
경기도와 경기도경제과학진흥원은 도민들이 인공지능에 대해 이해하고 실생활에서 활용할 수 있도록 ‘AI 리터러시 온·오프라인 교육’을 추진하기로 하고, 19일까지 1차 교육생을 모집한다.
경기도민 누구나 경기기업비서 누리집을 통해...